Революция тела | FW Magazine

Революция тела

Снимок экрана 2016-03-30 в 9.55.57

Успейте подготовить тело к лету с фитнесс-клубом «Зебра»!

Хорошо бы сбросить лишние несколько килограмм и стать счастливым обладателем подтянутого пресса и упругих ягодиц, но вот бы сделать это месяца за два-три, чтобы к пляжному сезону предстать во всей красе. Важно придерживаться определённых условий:

Дисциплина – это то, с чего нужно начать! Во-первых, составьте программу лучше совместно со специалистом, выполняйте и поощряйте себя, например, присмотрите вещь меньше на один размер — это будет отличной мотивацией! Во-вторых, нужно привести в порядок ваш дневной рацион питания, а именно убрать весь пищевой «мусор»: сладости, мучное, алкоголь, соки и сладкие газированные напитки. Прием еды запланировать 4-5 раз в день на каждые 2,5-3 часа бодрствования, как правило, с преобладанием сложных углеводов (энергия) и белков (строительный материал для мышц), углеводы снижаем в течении дня, белки оставляем постоянно на одном уровне, также как и ненасыщенные жирные кислоты, и, конечно, с добавлением большого количества клетчатки, а именно овощей.

Помните — правильное сбалансированное питание — это 70 % успеха! Затем следует спланировать тренировочный процесс. Идеально для этого подойдёт тренировка на все группы мышц в течении 45 минут на выбор в тренажерном зале, групповые программы и после обязательно нужно провести дополнительно кардио сессию в низкоинктенсивном режиме около 40 минут.  Тренироваться достаточно 3 раза в неделю. Также важен режим и образ жизни. Был бы режим – тело подтянется! Одним из важнейших факторов является сон (минимум 8 часов), так как именно во сне проходят все важные процессы восстановления и жиросжигания. Помните в 7:00 нужно хотеть кушать, а в 22:00 – спать и главное — не перепутать, а  Ваш результат напрямую зависит от Вашего желания умноженного на правильное питание, тренировочный процесс, режим и позитивный настой! До скорой встречи на пляжах!

Метки: , , ,

Поделиться с друзьями:

Leave a reply